반응형 수면1 수면의 질 높이기: 꿀잠 자는 법 총정리! 긴 글 읽기 힘드신 분들을 위한 요약 정리!수면의 질을 높이는 건 건강 관리의 핵심!꿀잠 자려면 빛·소음·온도·습도 관리가 필수수면 스케줄 고정과 수면 위생 실천 중요카페인·알코올은 수면의 적!낮잠은 20~30분 이내로잠들기 전 마음 안정 루틴 만들어보기꿀잠 돕는 음식, 생활 습관 정리!왜 수면의 질이 중요한가요?“하루 종일 피곤하다” 혹은 “자고 일어나도 개운하지 않다”는 분들 많으시죠? 수면은 단순히 피로를 푸는 시간을 넘어, 면역력, 기억력, 감정 조절, 대사 건강 등 우리 몸 구석구석과 연결되어 있습니다.수면의 질이 떨어지면 일상 집중력이 떨어지고, 우울감이나 불안감도 커질 수 있어요. 더 심각한 경우에는 고혈압, 비만, 당뇨병 같은 만성질환 위험도 올라갑니다.꿀잠, 즉 깊고 좋은 수면은 하루 컨.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
